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发布时间：2024-07-22 11:00:08
世界上最美的女人: 欧内斯廷·谢泼德，74岁坚持健美
2023-02-14 22:01:05
来源：网络整理
作者：管理员
说到最美的女人，大家想到哪些?是安吉丽娜朱莉?还是梅根福克斯?其实都不是。那么下面小编就带大家一起去了解世界上最美的女人是谁，她生活在什么地方，她为什么是最美呢?
世界上最美的女人：欧内斯廷·谢泼德
今天我们要讲的欧内斯廷·谢泼德，她是美国人，74岁坚持从事健美运动，是世界上最美的女人。她两次在健美比赛中获奖，在2010年到2011年连续创造世界吉尼斯纪录，被称为“世界上最年长的女健美选手”。
走上健美的原因
欧内斯廷·谢泼德表示在56岁之前她还是一个懒人，但是在她与姐姐一起去健身并且看到了健身效果之后，便开始了她的健美之路，朝着健美比赛的方向迈进。
坚持健美
欧内斯廷·谢泼德非常严格控制饮食，每日的三餐只吃糙米饭、蔬菜和鸡胸肉以及一杯生鸡蛋清。她不爱甜食，每次的午饭前会在公园里跑16公里，并且还参加过9场马拉松比赛。她至今还在教授一些健美课程，而六块腹肌是她的标志，每次她走进房间都可以看到她的六块腹肌。她坚持健美运动，因此被收入了2012年的《吉尼斯世界纪录大全》。
保持身材的方法
饮食上，要少食多餐，七分饱是最好的，一定要吃早餐;还要饮食清淡，荤素搭配;少吃甜食和油炸类食物，多喝水少喝奶茶，多吃新鲜的水果和蔬菜;定期清肠，每天早上喝一大缸水可以有效改善便秘问题。
运动是有利于塑形的，游泳和瑜伽是很多人都推崇的有氧运动。不要经常穿高跟鞋，也不要翘二郎腿，长期这样会对体型有不好的影响;保持最佳的睡姿即仰躺，在12点之前睡觉。
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