您所在的位置：什锦文坊 >> 社会万象 >> 正文

下犬式禁忌，血压异常/有眩晕病就不要做（姿势不对伤害身体）

2022-12-03 08:00:06 来源：网络整理作者：管理员

下犬式禁忌

下犬式是瑜伽体式之一，双手放在胸部两侧，双手比肩膀略宽，如上图所示。这个体式很常见，但血压异常或者患有眩晕病的人不要做，避免做的途中发病对身体造成伤害。如果此类人群坚持要做，那做下犬式时一定要小心，一旦觉得不舒服，要将臀部坐在脚跟上，要注意额头顶地休息，然后慢慢蜷起身体。

下犬式的动作要点

下犬式的动作看起来很简单，但要点有很多，具体部位需要做到什么程度，上图可以看出；此外，下犬式还有一些要点需注意，一旦做错可能对身体造成伤害：

要点1：下犬式可以趴在地面上开始，先四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；

要点2：呼气，然后双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型，下犬式基本姿势完成；

要点3：接下来就是细节，脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线；

要点4：双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。

下犬式的功效

练瑜伽的好处大家都有所了解，它不仅使人身心健康，还能让形体更加完美。而瑜伽体式很多，不同体式对人的效果也是不同的，以下就是下犬式的功效：

1、矫正驼背：如果每天能练练下犬式，那不仅可以锻炼到手臂和腿部的韧带，还能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，起到修饰全身线条的作用；

2、缓解背部疼痛：此外，练下犬式还能为脊柱注入活力，从而改善消化系统的功能，起到缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛的作用；

3、增强力量：最后，如果坚持练下犬式，还能增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，可以使全身充满能量。

小结：看完全文，大家对下犬式禁忌应该知道了吧！总的来说，作为瑜伽体式之一，练下犬式对人是很好的，不仅增加力量，还能缓解背部疼痛，但血压异常或者患有眩晕病的人最好不要做，要做也要小心，避免对身体造成伤害。其实瑜伽是很好的，但姿势一定要做对，有兴趣的朋友还可以看看坐角式瑜伽危害有哪些。

显示全文

上一篇：d2b是什么意思，的二B（第一个d为的/2b为二B）

下一篇：丙烯用什么能洗掉，洗衣液加醋/温水泡2小时（或用汽油和酒精洗）

为您推荐

乌贼是四维空间生物吗乌贼的独特之处在哪里

乌贼不是四维空间生物，乌贼只不过视力好一些，能够看到人类看不到的东西，他的视野更加的高级，这也是生物特有的特征。就像狗的鼻子一样，可以闻到人类闻不到的特有味道，并不算是四维空间的动物。...

发布时间：2023-09-25 12:52:14

广州南站在什么地方

【导读】广州南站在什么地方，下面是小编为你收集整理的，希望对你有帮助！广州南站在哪里广州南站位于广东省广州市番禺区钟村镇南站北路。广州南站为特等站，是中国铁路广州局集团有限公司管辖的一座高铁站。广州南站连接京广高速铁路、广深港高速铁路、贵广高速铁路、南广铁路、广珠城轨和......

发布时间：2023-09-25 12:01:45

乌贼的眼睛能看穿人吗乌贼的视力到底有多强

乌贼的眼睛不能看穿人，没有透视的功能，虽然乌贼眼睛长得很大，但是只限于感光度很好。因为乌贼所生活的环境比较黑暗，所以需要用光源去传递各种信息。乌贼具有一个特别敏感的感光系统，才能在黑暗中游刃有余的生活。...

发布时间：2023-09-25 12:00:42

黍米的功效与作用经常吃黍米有什么好处

【导读】黍米的功效与作用经常吃黍米有什么好处，下面是小编为你收集整理的，希望对你有帮助！黍米也叫做大黄米，这有两种不同的类型，一种杆子上面长毛，是片穗的，另外一种杆子上面没有毛，是散穗的。这种植物一般在西北地区生活，还可以用来酿造黄酒。这种米当中含有丰富的蛋白质，微量元素以及矿物质等，可......

发布时间：2023-09-25 11:01:15

我的世界海豚为什么会消失我的世界海豚要如何养

我的世界海豚会消失是因为海豚每一次呼吸之后，只能够在水下待两分钟的时间。两分钟过后，如果没有在回到地面上进行呼吸，那海豚就会死亡，然后消失。所以在游戏中时一定要注意，不要让海豚在水下待太久的时间。如果待的时间太长了，海豚就有可能会迅速窒息而导致死亡。...

发布时间：2023-09-25 11:00:12

便宜的阿胶糕吃了有害健康吗：对身体有害(不能多吃)

【导读】便宜的阿胶糕吃了有害健康吗：对身体有害(不能多吃)，下面是小编为你收集整理的，希望对你有帮助！阿胶从古至今都是一种对身体非常好的补品，一些人经常吃它补身体，著名的宫斗剧《甄嬛传》中的一些妃子都常常吃阿胶，因此就算在古代，阿胶也是非常出名的一种补品，但是现代由于广告过多，不少无良商家就会制作劣质......

发布时间：2023-09-25 10:01:16

为什么说章鱼是四维的章鱼是四维生物有科学依据吗

很多人说章鱼是四维动物，主要是由于章鱼的视觉很好，和人类的视觉有很大差异。章鱼视觉非常宽广，能够达到四维的空间，能够轻松的观察物体的长度，宽度，高度。章鱼所看到的是独特的形态，是人类难以理解的方向。...

发布时间：2023-09-25 10:00:13

白色蜂蜜是什么蜜

【导读】白色蜂蜜是什么蜜，下面是小编为你收集整理的，希望对你有帮助！白色蜂蜜是白蜂蜜，指外观为白色的蜂蜜，这种蜂蜜是土蜂蜜的一种，而且它的蜜源多为洋槐花或椴树花，是浅色蜂蜜之中的代表之作。白蜜多是由传统养殖方式下的中蜂酿制而成的，它的年产量非常少，一年之中只能收取一到......

发布时间：2023-09-25 09:01:14

宇宙真相的奥秘是什么

有人认为整个宇宙都是个人的大脑虚构出来的？...

发布时间：2023-09-25 09:00:10

一本和二本的区别：高考分数线不同（教资实力不同）

【导读】一本和二本的区别：高考分数线不同（教资实力不同），下面是小编为你收集整理的，希望对你有帮助！一本和二本的区别的区别还是很多的，首先就是高考分数线的不同，一般一本的分数线会比二本高一些，其次就是学校环境的不同，一般一本的学校环境比二本要好一些，然后就是社会影响力的不同，一本的社会影响力普遍会比......

发布时间：2023-09-25 08:01:13

为什么说海豚的微笑最恐怖海豚的微笑有什么含义吗

都说海豚是世界上最爱笑的动物，其实海豚的微笑最为恐怖。那是因为海豚长期的被人圈养，被人类长期培养成为赚钱的工具，海豚忍着内心强大的痛苦，还必须给人类笑脸。人类这样毫无人道主义的利用海豚，使海豚非常伤心，但是海豚没有办法突破命运的束缚，只能够假装微笑来获得一丝的生存机会。但是如果将海豚激怒，海豚也会爆发。...

发布时间：2023-09-25 08:00:10

象棋是谁发明的：已经无从考证（传说帝舜发明象棋）

【导读】象棋是谁发明的：已经无从考证（传说帝舜发明象棋），下面是小编为你收集整理的，希望对你有帮助！象棋是谁发明的我们无法确定，有人说中国象棋是舜发明的，因为它的弟弟就叫象，不过这一说法也只是猜测并没有真凭实据，所以到现在中国象棋是谁发明的一直是一个未解之谜，不过我们肯定的是想起在我国的战国时期就已......

发布时间：2023-09-25 07:01:17

阅读排行榜

周排行榜
月排行榜
总排行榜